晚上睡不著是一件很令人崩潰的事情，越是睡不著，心里就越焦慮，陷入惡性循環(huán)。緩解失眠的方法有哪些呢？今天就為大家介紹一下可以緩解失眠的方法！下面就一起來看一看吧!

人之所以睡不著，大抵可以分為內(nèi)因和外因。內(nèi)因就是身體原因，很多中老年人睡眠質(zhì)量下降，就是因為體內(nèi)褪黑素分泌減少。睡前玩游戲會刺激大腦皮層，咖啡茶葉的咖啡因會阻礙睡眠……這些都屬于身體內(nèi)因。

相關(guān)研究表明，睡眠環(huán)境是導(dǎo)致失眠的重要外部因素，比如噪音太大、溫度太熱、空氣不好，這些都可能會影響人的睡眠。我們想要睡得好，需要營造舒適的睡眠環(huán)境。

首先是選擇合適的床墊，太軟的床墊會影響我們的睡眠質(zhì)量。人在入睡之后，會不停地翻身、調(diào)整睡眠姿勢，這時候，選擇一張易翻身的床墊很重要。軟綿綿的床墊，身體會深陷其中，難以翻身，就會睡得渾身不自在。易翻身的床墊，則會讓人體睡得更舒服。

東莞28年本土品牌東寶床墊，致力于為廣大國人提供健康優(yōu)質(zhì)的睡眠，以多年的技術(shù)經(jīng)驗打造出易翻身的床墊。易翻身的床墊支撐力好，人躺在上面，脊椎就和站著一樣，減輕我們的身體負擔(dān)，幫助我們在睡眠中放松身體，得到更好的休息。

想要睡得好，要避免噪音的干擾。睡覺的時候一定要保持安靜，因為噪音的干擾會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)出現(xiàn)一些不良的癥狀。東寶軟床采用二合一分體式下床，結(jié)實牢固，安靜耐用，為你營造健康舒適的睡眠環(huán)境。

總而言之，想要睡得好，舒適的睡眠環(huán)境必不可少。大家應(yīng)該盡可能地營造一個舒適的睡眠環(huán)境

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