一天二十四小時，睡眠占據(jù)了三分之一，睡不著、睡不好，這一晚就十分難熬。隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，人們總是主動或被動熬夜，長此以往睡眠出現(xiàn)了很大的問題。今天睡眠專家東寶床墊就教大家如何提高睡眠質(zhì)量。

1、易翻身睡得好

人在熟睡中，會不斷地翻身、調(diào)整睡眠姿勢。如果睡的床墊太軟，身體陷入床墊里，翻身就會十分困難，整晚都睡得不自在；如果睡的床墊支撐力好，翻身的時候更輕松，就能睡得更舒服。所以，我們挑選床墊應(yīng)該選擇支撐力好的、易翻身的床墊。

挑選床墊，一定要到店親自挑選。每個人的睡感不一樣，別人認為合適的不一定適合你，只有自己試過才知道合不合適。

2、保持安靜的睡眠環(huán)境

有的人睡眠淺，聽到一點輕微的聲音就容易醒。有的人心情不好，敏感煩躁，耳邊有噪音就睡不著。保持安靜的睡眠環(huán)境，需要內(nèi)外兩手抓。對于外面的噪音，可以安裝隔音的門窗應(yīng)對。對于吱嘎作響的床，需要更換一張牢固安靜的床。

人在自然深睡的時候，會不斷地翻身，調(diào)整睡眠姿勢，讓自己睡得更舒服。東寶軟床采用二合一下床，結(jié)實牢固，安靜耐用，20個成年人在上面跳都沒有問題。如果床不夠結(jié)實牢固，就會發(fā)出噪音，影響我們睡眠。所以床一定要牢固、安靜。

3、選健康環(huán)保的寢具

床墊、床、枕頭、被套這些物品，每天都和我們親密接觸，產(chǎn)品是否環(huán)保直接影響到我們的身體健康。東寶床墊建議大家選寢具，盡量選擇專業(yè)的品牌，看產(chǎn)品是否獲得了中國環(huán)境標志認證等。

生活水平的提高，讓人們對生活的品質(zhì)有了更高的要求。一晚好睡眠，不僅是一天的結(jié)束，還是明天的開始。

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