本以為懷了孕，可以迎接吃睡玩的幸福生活，但是現(xiàn)實(shí)卻沒(méi)那么簡(jiǎn)單。孕期不僅吃喝有講究，玩樂(lè)也要小心翼翼，就連睡個(gè)好覺(jué)也在體內(nèi)激素的影響下變得難以滿足，仰臥側(cè)臥姿勢(shì)換了個(gè)遍，到底孕婦失眠睡不著怎么辦才好？作為過(guò)來(lái)人，今天我就來(lái)給各位孕媽們分享幾個(gè)助眠的好方法。

1、孕婦失眠睡不著怎么辦？睡前喝一杯溫牛奶

孕婦期間要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，牛奶是孕婦必需的補(bǔ)品，事實(shí)上，除了可以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，還能幫助孕婦更好地入睡，并且在后半夜睡得更香甜。所以入睡困難或者睡眠質(zhì)量不好的孕媽，在睡前喝一杯溫牛奶，效果還是非常不錯(cuò)的。在喝完溫牛奶之后要盡快上床睡覺(jué)，同時(shí)聽(tīng)一些舒緩放松的音樂(lè)來(lái)營(yíng)造睡眠的氛圍，幫助孕媽更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、孕婦失眠睡不著怎么辦？泡腳改善血液循環(huán)

很多人在冬天都有泡腳取暖的習(xí)慣，孕媽們也可以利用這個(gè)辦法來(lái)促進(jìn)睡眠。用熱水泡腳時(shí)，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發(fā)生擴(kuò)張，腳部血流量隨之增加，頭部血液循環(huán)變緩，使人產(chǎn)生困倦感，能讓孕媽可以更加快速、舒適地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。需要注意的是，用清水泡腳即可，想要添加其他的藥材還是要遵醫(yī)囑哦。

3、孕婦失眠睡不著怎么辦？好床墊幫助放松身體

睡眠質(zhì)量和床墊的相關(guān)度是非常高的，一款軟硬適中，貼合身體的床墊能夠幫助孕媽們獲得更好的睡眠體驗(yàn)，所以孕期的床墊挑選也是非常重要的。我剛懷孕的時(shí)候就總是失眠，后來(lái)就去選購(gòu)了一款適合孕媽的床墊，就是家里的這款V6 家居寶媽墊。到了懷孕中后期，寶媽們需要左側(cè)臥睡，如果床墊太硬，腰背無(wú)法得到放松，而這款寶媽墊軟硬適中，適合從孕期到產(chǎn)后各個(gè)階段使用。

推薦這款寶媽墊有兩個(gè)原因，一是它的面料采用的是抗菌防螨的面料，可以防止螨蟲(chóng)滋生，衛(wèi)生健康更有保障；另外一點(diǎn)就是因?yàn)樗孢m貼合的睡感。懷孕的時(shí)候總擔(dān)心睡姿不正確影響到寶寶，身體都是緊繃的，一覺(jué)醒來(lái)渾身酸痛。這款寶媽墊用乳膠和非溫感凝膠記憶棉，打造軟硬適中的睡感，分區(qū)承托身體的各個(gè)部位，分散身體的壓力，讓緊繃的身體可以放松下來(lái)，睡一整晚也不會(huì)腰酸背痛。而且乳膠的蜂窩結(jié)構(gòu)，具有良好的透氣性，搭配著非溫感凝膠記憶棉，能讓床墊清爽又保持適宜的溫度，晚上睡覺(jué)沒(méi)有悶熱感，翻身的次數(shù)減少了，睡得也安心多了。

懷孕期間是媽媽們最辛苦的一個(gè)階段，長(zhǎng)時(shí)間睡眠質(zhì)量差不僅會(huì)影響到自己的精神狀態(tài)，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)產(chǎn)生一定影響。所以如果不知道孕婦失眠睡不著怎么辦，不如試試這三個(gè)辦法，讓寶媽度過(guò)失眠階段。

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