青少年需要適當?shù)难a鈣，有助于身體的發(fā)育，但在吃鈣片的時候，可以服用一些魚肝油，這樣能幫助鈣的吸收，還要注意飲食上面多吃些含鈣量比較豐富的食物。接下來為大家介紹青少年補鈣吃什么鈣片好及什么時候補鈣好。

青少年補鈣吃什么鈣片好

由于青少年正處于成長時期，要注意補鈣，不然會影響青少年的成長，可以結合食補和鈣片進行補鈣，這樣鈣更容易吸收，可以吃些豆制品，蝦皮、堅果等食物補鈣，再加上鈣片，這樣更能幫助青少年長高。另外，補鈣時最好是晚上睡覺前一個小時補鈣，這樣鈣的吸收會更好一些，同時也有利于長高。

什么時候補鈣好

1、睡前補鈣

在一天當中，補鈣最好是每晚臨睡前，睡覺前補鈣，可以為夜晚的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，減少哮喘、心臟病、肺氣腫等疾病的發(fā)生。

另外，可以在睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，這樣也有助于鈣的吸收。

2、白天補鈣

白天補鈣最好在餐后1小時左右，這樣更有助于鈣的吸收。

補鈣注意事項

1、適用人群要分清

補鈣要注意人群分清，老人和小孩補的鈣不一樣，要根據(jù)實際情況，缺什么就補什么鈣，不要盲目補鈣，這樣會適得其反。

2、服用時間要正確

補鈣要注意時間，一般睡前補鈣會比較好，因為這時體內(nèi)的血鈣濃度較低，是補鈣的最好時期。

3、服用鈣應忌口

市面上的補鈣產(chǎn)品非常多，在補鈣時要注意忌口，對于含草酸較多食物最好不要吃，因為會影響鈣的吸收，建議在服鈣前后2小時避免吃這些食物。

小編總結：關于青少年補鈣吃什么鈣片好及什么時候補鈣好就介紹到這里了，希望對大家有所幫助，想了解更多相關知識，可以關注齊家網(wǎng)資訊。

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