懷孕初期會(huì)有妊娠反應(yīng)困擾，出現(xiàn)胃口不好、嘔吐等現(xiàn)狀，出現(xiàn)這種問(wèn)題，孕婦不要刻意讓自己多吃些什么，選擇自己喜歡吃的食物即可，對(duì)于油膩、抑制食欲的食物，不必勉強(qiáng)吃下去。下面為大家介紹孕婦懷孕初期吃什么及懷孕初期要注意什么。

孕婦懷孕初期吃什么

1、蛋白質(zhì)含量高的食物

可以吃些蛋白質(zhì)高的食物，比如雞蛋、海鮮、肉類等，盡量不要吃油炸、紅燒等油膩的食物。另外，牛奶的蛋白質(zhì)含量也很高，是懷孕初期的營(yíng)養(yǎng)食物。

2、蔬菜類

懷孕初期蔬菜是少不了的，蔬菜中的葉酸含量高，而葉酸可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形，蔬菜的做法可以水煮、素炒等。

3、水果類

如果孕婦缺少維生素，那可以吃些新鮮水果，這樣可以補(bǔ)充自身和胎兒對(duì)維生素的需求是非常有利的。

4、粗糧

懷孕初期可以吃些粗糧，比如小米、燕麥等，如果早上起來(lái)孕吐嚴(yán)重，可以先吃全麥面包，或吃幾塊全麥餅干。

5、豆類

豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且有助于消化吸收，可以補(bǔ)充多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)胎兒都有益。

懷孕初期要注意什么

懷孕初期是重要時(shí)期，這段時(shí)間不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，由于胎兒好不穩(wěn)定，如果做劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成流產(chǎn)。另外，還有的孕婦喜歡化妝，但在懷孕一個(gè)月時(shí)，最好不要化妝，避免皮膚過(guò)敏傷害胎兒。

要知道輻射對(duì)孕婦的影響非常大，懷孕初期要遠(yuǎn)離電腦、微波爐等家電，可以在市面上賣防輻射服來(lái)穿，還有鞋子不要穿高跟鞋，最好是穿平底鞋。

小編總結(jié)：關(guān)于孕婦懷孕初期吃什么及懷孕初期要注意什么就介紹到這里了，希望對(duì)大家有所幫助，想了解更多相關(guān)知識(shí)，可以關(guān)注齊家網(wǎng)資訊。

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