睡覺時(shí)總在凌晨3、4點(diǎn)醒來，再無睡意，可能暗示有疾病，別忽視

來源：智能家居時(shí)間：2021-12-20 09:49

1、肺功能異常
夜晚是各個(gè)器官進(jìn)行自我修復(fù)的時(shí)候，肺部是半夜3點(diǎn)到5點(diǎn)的時(shí)間段排毒，如果總是在這個(gè)時(shí)間段醒來，很可能是肺功能出現(xiàn)了異常，肺部氣血不足，影響血液的循環(huán)，進(jìn)而會(huì)造成全身的供血缺乏，大腦收到這個(gè)信息，就會(huì)早早的醒來，這是提醒你需要對(duì)肺部進(jìn)行保養(yǎng)了，別不在乎。

2、脾胃不和
《脾胃論·脾胃盛衰論》說：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人體重要的組成部分，負(fù)責(zé)將人們攝入的飲食進(jìn)行消化、吸收，
脾胃健康與否也會(huì)直接影響人們的睡眠，很多人如果晚上吃得過飽，則晚上很難入睡，就是這個(gè)原因，脾胃不和，夜里會(huì)出現(xiàn)易驚醒、做噩夢(mèng)等情況，要注意脾胃的養(yǎng)護(hù)。

3、腦神經(jīng)衰弱
當(dāng)今社會(huì)，各個(gè)行業(yè)競爭都很激烈，人們大都面臨著房貸、車貸、孩子教育等情況，生活壓力很大，有些人為了改善自身的生活狀態(tài)，拼命的工作，平時(shí)也不太注意勞逸結(jié)合，總是讓自己處于緊張的壓力環(huán)境下，時(shí)間長了，容易出現(xiàn)腦神經(jīng)衰弱的情況，影響人們的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常半夜3-4點(diǎn)醒來，難以入睡。

4、抑郁癥
抑郁癥是一種心理疾病，因情緒障礙而長期處于悲傷、絕望、自我懷疑、無助的負(fù)面情緒中，嚴(yán)重的抑郁癥，會(huì)選擇輕生。
研究數(shù)據(jù)表明，大部分的抑郁癥患者首發(fā)癥狀就是失眠和早醒，要引起重視。

有助于幫助睡眠的2個(gè)方法：

1、睡前喝一杯熱牛奶
研究表明，牛奶中含有催眠物質(zhì)色氨酸和對(duì)人體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，對(duì)人大腦會(huì)起一種鎮(zhèn)定的作用，讓人安靜下來，臨睡前喝上一杯熱牛奶，有助于人們更快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。