可喜安：初秋季節(jié)，睡好覺到底有多重要？

來源：智能家居時(shí)間：2021-08-27 11:40

伴隨著炎熱的離開，我們的身體往往容易出現(xiàn)“秋乏”“秋燥”等癥狀，這是因?yàn)槿梭w處于夏秋之交的季節(jié)過渡期，此時(shí)要適當(dāng)調(diào)整睡眠，來安度“多事之秋”。

可喜安溫馨提示一、早睡早起增加睡眠

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出，處暑之后應(yīng)“早臥早起，與雞俱興”，也就是說，晚上最遲不超過9點(diǎn)就要入睡，凌晨5點(diǎn)~6點(diǎn)就要起床，這樣每天的睡眠時(shí)間比夏天增加1個(gè)小時(shí)，才能保證在冬天到來之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

可喜安溫馨提示二、睡好子午覺健康沒煩惱

中醫(yī)理論認(rèn)為，子時(shí)（晚11時(shí)至凌晨1時(shí)）和午時(shí)（中午11時(shí)到下午1時(shí)），都是陰陽交替之時(shí)，有利于養(yǎng)陰、養(yǎng)陽，如果在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡，對(duì)人體極其有好處。

現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn)，中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間，所以睡好子午覺可以降低心、腦血管病的發(fā)病率。

然而，隨著年齡的增加，人們的氣血陰陽俱虧，會(huì)出現(xiàn)失眼、多夢、易醒、睡眠時(shí)間減少、睡眠不深不熟等現(xiàn)象，清代養(yǎng)生大家曹庭棟在《老老恒言》中說：“少寐乃老人之大患?！?/p>

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