原標(biāo)題：天天上網(wǎng)課，怎么保護(hù)泡網(wǎng)“神獸”們的眼睛？

上網(wǎng)課、打游戲、玩手機(jī)……這是生長在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的孩子們的日常生活。

無可奈何地看著家里的“神獸”們一天到晚泡在網(wǎng)上，爹媽們最擔(dān)心什么？視力下降，祖國的花朵都戴上了小眼鏡可怎么辦啊。

既然孩子們必須上網(wǎng)，有什么辦法能緩解孩子的視力疲勞呢？

三四百元的護(hù)眼臺燈，買了。上萬元可調(diào)節(jié)高度的學(xué)習(xí)桌，裝了。還有投影儀、防藍(lán)光眼鏡……關(guān)于各種保護(hù)視力的裝備，家長手里的攻略可真不少看。

到底該怎么保護(hù)孩子的視力呢？

5月10日，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制新聞發(fā)布會也注意到了家長們焦急的心情，專門邀請權(quán)威專家來講授怎么愛護(hù)孩子們心靈的窗戶，這可是每個家庭的大事。

戶外運(yùn)動和疫情防控不矛盾

最近，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布了《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預(yù)防指引》，其中特別提到應(yīng)該增加戶外運(yùn)動。但是，很多家長擔(dān)心增加戶外運(yùn)動可能會增加感染風(fēng)險(xiǎn)。怎么辦？

對此，國家衛(wèi)生健康委疾控局監(jiān)察專員王斌說，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動不僅可以改善孩子們的健康狀況，對于兒童青少年近視的防控也起著非常關(guān)鍵的作用。日間活動不僅能夠預(yù)防近視發(fā)生，對于已經(jīng)發(fā)生近視的孩子能起到控制近視發(fā)展的作用。

戶外活動疫情防控是不矛盾的，但是要做好防控。

孩子們在戶外活動時(shí)應(yīng)該盡可能減少和他人近距離接觸，避免扎堆，要戴好口罩。

幼兒應(yīng)該在大人的陪伴下戶外活動。一定要注意孩子的手衛(wèi)生，不要用手碰觸嘴口鼻這些部位。

孩子們戶外運(yùn)動時(shí)不要隨地吐痰，打噴嚏、咳嗽的時(shí)候要注意用紙巾、肘部掩住口鼻。

回家以后要及時(shí)脫去外套、清洗雙手。

在安全措施的保護(hù)下，孩子們在戶外活動對身體是非常有利的。

“擠眉弄眼”操有效嗎？

眼球就像一架照相機(jī)。要拍清楚照片，需要聚焦在底片上。對焦的過程就叫調(diào)節(jié)，是依賴眼內(nèi)肌肉的運(yùn)動完成的?？唇拖駨椈墒湛s，也就是調(diào)節(jié)緊張，看遠(yuǎn)就是彈簧舒張，也就是調(diào)節(jié)放松，過度的調(diào)節(jié)就可能導(dǎo)致近視。增加戶外活動，增加看遠(yuǎn)的時(shí)間，可以有效地放松調(diào)節(jié)。

疫情期間有的學(xué)校推廣類似“擠眉弄眼”“歪頭斜腦”，以及各種轉(zhuǎn)動眼球?yàn)橹鞯难矍蜻\(yùn)動操。北京同仁醫(yī)院副院長、眼科主任魏文斌說，這種運(yùn)動其實(shí)是眼外肌的運(yùn)動，對有一部分需要訓(xùn)練雙眼視功能的、斜弱視的小朋友有一定幫助，但是不能夠很好地緩解眼內(nèi)肌肉的疲勞，因此不能減緩近視發(fā)展和視疲勞。防控近視還是應(yīng)該強(qiáng)調(diào)“20－20－20”口訣，這樣才能使眼內(nèi)肌肉得到放松，從而緩解視疲勞。

家長如何選擇電子產(chǎn)品？

選擇視頻工具要堅(jiān)持“寧大勿小”的原則，選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)。

魏文斌提倡，使用電子產(chǎn)品遵循要強(qiáng)調(diào)“20－20－20”口訣：看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺，也就是6米外20秒以上。

屏幕的大小、顯示屏的刷新率和使用距離不當(dāng)也容易造成視疲勞，進(jìn)而引起近視或者干眼癥等眼部疾患，而顯示器分辨率的高低一般不會引起視疲勞。

建議屏幕的參數(shù)設(shè)置：高度在眼球和視頻中心保持水平或者略低的位置。距離為電子屏幕對角線長度的4－6倍，陰極射線顯像管CRT顯示屏的刷新率一般是75－85赫茲，如果是液晶顯示屏，沒有必要調(diào)整刷新率。

此外環(huán)境光線要適宜，晚上使用電子產(chǎn)品時(shí)，需要開燈并且將屏幕的亮度調(diào)暗到30％，可以設(shè)置綠色背景的屏保壁紙，以緩解眼的疲勞。

防藍(lán)光模式有用嗎？

目前，社會上存在著對藍(lán)光危害的過度解讀，防藍(lán)光和視疲勞與近視防控應(yīng)該說沒有直接關(guān)系。

藍(lán)光分為長波藍(lán)光和短波藍(lán)光，只有短波藍(lán)光才會影響眼睛健康，但這需要長時(shí)間、高強(qiáng)度、不間斷照射。

質(zhì)檢合格的電子產(chǎn)品已經(jīng)過濾有害的短波藍(lán)光，所以在日常生活中，我們使用正規(guī)廠家生產(chǎn)的電子產(chǎn)品，沒有必要加裝防藍(lán)光設(shè)備。

沒有提高視力的神藥據(jù)了解，目前國內(nèi)還沒有提高視力和控制近視發(fā)展的藥物推廣。近年來，有研究發(fā)現(xiàn)，低濃度的阿托品，也就是0.01％的阿托品，可以延緩兒童近視的發(fā)展。

魏文斌介紹，低濃度的阿托品眼藥水也不是神藥，有一部分兒童點(diǎn)了低濃度的阿托品以后會出現(xiàn)怕光、近距離看東西不清，阿托品過敏反應(yīng)等情況。還有一部分孩子點(diǎn)了0.01％的阿托品眼藥水，也不能夠有效控制近視的進(jìn)展。

不要依賴眼藥水來防控近視，減少近距離用眼，注意用眼姿勢、增加戶外運(yùn)動才是防控近視最重要的方法。應(yīng)該提早到醫(yī)院做健康檢查，監(jiān)測近視的發(fā)生發(fā)展趨勢并及時(shí)干預(yù)。

學(xué)齡前兒童看動畫片別超過15分鐘

學(xué)齡前兒童，應(yīng)盡量減少電子產(chǎn)品的使用，看動畫片的時(shí)間每次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不能超過1小時(shí)。

學(xué)齡前兒童比學(xué)齡期的兒童，對電子屏幕的使用要求應(yīng)該更嚴(yán)，保證10小時(shí)以上的充足睡眠、均衡營養(yǎng)，不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃糖、多吃蔬果，每天飲水不超過1500毫升，同時(shí)選擇合適的運(yùn)動或者游戲。

成年人近視度數(shù)也可能加深

成年人工作期間長時(shí)間觀看電子屏幕，眨眼次數(shù)也會減少，容易造成干眼癥。

干眼癥的主要表現(xiàn)是眼睛干澀，偶感視物模糊，有時(shí)候眼睛紅、磨、疼，對于輕度不適，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)木徑馄诤腿斯I液等眼藥水。

建議連續(xù)工作半小時(shí)到一小時(shí)以后應(yīng)該休息10分鐘，眺望遠(yuǎn)方或者眨眼放松，也可以在電腦旁養(yǎng)一盆綠植，工作間隙看看綠色。保證7－8小時(shí)的充足睡眠。

成年人也會出現(xiàn)近視度數(shù)加深。有一種近視患者眼軸會逐漸增長，近視度數(shù)不斷加深，同時(shí)會引起眼底病變，這就是病理性近視，這是致盲的最重要原因。中老年人近視度數(shù)的加深，可能與白內(nèi)障的發(fā)生與發(fā)展有關(guān)系。上班族也應(yīng)該注意眼部保健，必要時(shí)要進(jìn)行眼科檢查，以免延誤治療。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：

相關(guān)知識

天天上網(wǎng)課,怎么保護(hù)泡網(wǎng)“神獸”們的眼睛?
元旦促銷，家長搶購OLED電視保護(hù)孩子眼健康
宿舍臥室投影儀3000以內(nèi)什么比較好?雙十一怎么挑？這款當(dāng)貝D3X性價(jià)比最高！
今日高三學(xué)生“神獸回籠”,有件事家長需注意......
順造Z11系列吸塵器 “神獸飼養(yǎng)員”的暑期標(biāo)配
智能家用投影N種玩法，百變空間妙妙屋
多地發(fā)布停課通知，中小學(xué)生全部調(diào)整為線上教學(xué)
A.O.史密斯新一代零冷水燃?xì)鉄崴?家庭噪音迎來新“靜”界
疫情當(dāng)前戶外活動大幅減少，孩子們的眼睛誰來守護(hù)
“神獸”還沒開學(xué),為了家人健康我選擇入手鯊客蒸汽拖把!