原標(biāo)題：天天上網(wǎng)課，怎么保護(hù)泡網(wǎng)“神獸”們的眼睛？

上網(wǎng)課、打游戲、玩手機(jī)……這是生長(zhǎng)在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的孩子們的日常生活。

無(wú)可奈何地看著家里的“神獸”們一天到晚泡在網(wǎng)上，爹媽們最擔(dān)心什么？視力下降，祖國(guó)的花朵都戴上了小眼鏡可怎么辦啊。

既然孩子們必須上網(wǎng)，有什么辦法能緩解孩子的視力疲勞呢？

三四百元的護(hù)眼臺(tái)燈，買了。上萬(wàn)元可調(diào)節(jié)高度的學(xué)習(xí)桌，裝了。還有投影儀、防藍(lán)光眼鏡……關(guān)于各種保護(hù)視力的裝備，家長(zhǎng)手里的攻略可真不少看。

到底該怎么保護(hù)孩子的視力呢？

5月10日，國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制新聞發(fā)布會(huì)也注意到了家長(zhǎng)們焦急的心情，專門邀請(qǐng)權(quán)威專家來(lái)講授怎么愛(ài)護(hù)孩子們心靈的窗戶，這可是每個(gè)家庭的大事。

戶外運(yùn)動(dòng)和疫情防控不矛盾

最近，國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布了《兒童青少年新冠肺炎疫情期間近視預(yù)防指引》，其中特別提到應(yīng)該增加戶外運(yùn)動(dòng)。但是，很多家長(zhǎng)擔(dān)心增加戶外運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加感染風(fēng)險(xiǎn)。怎么辦？

對(duì)此，國(guó)家衛(wèi)生健康委疾控局監(jiān)察專員王斌說(shuō)，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)不僅可以改善孩子們的健康狀況，對(duì)于兒童青少年近視的防控也起著非常關(guān)鍵的作用。日間活動(dòng)不僅能夠預(yù)防近視發(fā)生，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生近視的孩子能起到控制近視發(fā)展的作用。

戶外活動(dòng)疫情防控是不矛盾的，但是要做好防控。

孩子們?cè)趹敉饣顒?dòng)時(shí)應(yīng)該盡可能減少和他人近距離接觸，避免扎堆，要戴好口罩。

幼兒應(yīng)該在大人的陪伴下戶外活動(dòng)。一定要注意孩子的手衛(wèi)生，不要用手碰觸嘴口鼻這些部位。

孩子們戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)不要隨地吐痰，打噴嚏、咳嗽的時(shí)候要注意用紙巾、肘部掩住口鼻。

回家以后要及時(shí)脫去外套、清洗雙手。

在安全措施的保護(hù)下，孩子們?cè)趹敉饣顒?dòng)對(duì)身體是非常有利的。

“擠眉弄眼”操有效嗎？

眼球就像一架照相機(jī)。要拍清楚照片，需要聚焦在底片上。對(duì)焦的過(guò)程就叫調(diào)節(jié)，是依賴眼內(nèi)肌肉的運(yùn)動(dòng)完成的?？唇拖駨椈墒湛s，也就是調(diào)節(jié)緊張，看遠(yuǎn)就是彈簧舒張，也就是調(diào)節(jié)放松，過(guò)度的調(diào)節(jié)就可能導(dǎo)致近視。增加戶外活動(dòng)，增加看遠(yuǎn)的時(shí)間，可以有效地放松調(diào)節(jié)。

疫情期間有的學(xué)校推廣類似“擠眉弄眼”“歪頭斜腦”，以及各種轉(zhuǎn)動(dòng)眼球?yàn)橹鞯难矍蜻\(yùn)動(dòng)操。北京同仁醫(yī)院副院長(zhǎng)、眼科主任魏文斌說(shuō)，這種運(yùn)動(dòng)其實(shí)是眼外肌的運(yùn)動(dòng)，對(duì)有一部分需要訓(xùn)練雙眼視功能的、斜弱視的小朋友有一定幫助，但是不能夠很好地緩解眼內(nèi)肌肉的疲勞，因此不能減緩近視發(fā)展和視疲勞。防控近視還是應(yīng)該強(qiáng)調(diào)“20－20－20”口訣，這樣才能使眼內(nèi)肌肉得到放松，從而緩解視疲勞。

家長(zhǎng)如何選擇電子產(chǎn)品？

選擇視頻工具要堅(jiān)持“寧大勿小”的原則，選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機(jī)。

魏文斌提倡，使用電子產(chǎn)品遵循要強(qiáng)調(diào)“20－20－20”口訣：看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺，也就是6米外20秒以上。

屏幕的大小、顯示屏的刷新率和使用距離不當(dāng)也容易造成視疲勞，進(jìn)而引起近視或者干眼癥等眼部疾患，而顯示器分辨率的高低一般不會(huì)引起視疲勞。

建議屏幕的參數(shù)設(shè)置：高度在眼球和視頻中心保持水平或者略低的位置。距離為電子屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的4－6倍，陰極射線顯像管CRT顯示屏的刷新率一般是75－85赫茲，如果是液晶顯示屏，沒(méi)有必要調(diào)整刷新率。

此外環(huán)境光線要適宜，晚上使用電子產(chǎn)品時(shí)，需要開燈并且將屏幕的亮度調(diào)暗到30％，可以設(shè)置綠色背景的屏保壁紙，以緩解眼的疲勞。

防藍(lán)光模式有用嗎？

目前，社會(huì)上存在著對(duì)藍(lán)光危害的過(guò)度解讀，防藍(lán)光和視疲勞與近視防控應(yīng)該說(shuō)沒(méi)有直接關(guān)系。

藍(lán)光分為長(zhǎng)波藍(lán)光和短波藍(lán)光，只有短波藍(lán)光才會(huì)影響眼睛健康，但這需要長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度、不間斷照射。

質(zhì)檢合格的電子產(chǎn)品已經(jīng)過(guò)濾有害的短波藍(lán)光，所以在日常生活中，我們使用正規(guī)廠家生產(chǎn)的電子產(chǎn)品，沒(méi)有必要加裝防藍(lán)光設(shè)備。

沒(méi)有提高視力的神藥據(jù)了解，目前國(guó)內(nèi)還沒(méi)有提高視力和控制近視發(fā)展的藥物推廣。近年來(lái)，有研究發(fā)現(xiàn)，低濃度的阿托品，也就是0.01％的阿托品，可以延緩兒童近視的發(fā)展。

魏文斌介紹，低濃度的阿托品眼藥水也不是神藥，有一部分兒童點(diǎn)了低濃度的阿托品以后會(huì)出現(xiàn)怕光、近距離看東西不清，阿托品過(guò)敏反應(yīng)等情況。還有一部分孩子點(diǎn)了0.01％的阿托品眼藥水，也不能夠有效控制近視的進(jìn)展。

不要依賴眼藥水來(lái)防控近視，減少近距離用眼，注意用眼姿勢(shì)、增加戶外運(yùn)動(dòng)才是防控近視最重要的方法。應(yīng)該提早到醫(yī)院做健康檢查，監(jiān)測(cè)近視的發(fā)生發(fā)展趨勢(shì)并及時(shí)干預(yù)。

學(xué)齡前兒童看動(dòng)畫片別超過(guò)15分鐘

學(xué)齡前兒童，應(yīng)盡量減少電子產(chǎn)品的使用，看動(dòng)畫片的時(shí)間每次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不能超過(guò)1小時(shí)。

學(xué)齡前兒童比學(xué)齡期的兒童，對(duì)電子屏幕的使用要求應(yīng)該更嚴(yán)，保證10小時(shí)以上的充足睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)，不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃糖、多吃蔬果，每天飲水不超過(guò)1500毫升，同時(shí)選擇合適的運(yùn)動(dòng)或者游戲。

成年人近視度數(shù)也可能加深

成年人工作期間長(zhǎng)時(shí)間觀看電子屏幕，眨眼次數(shù)也會(huì)減少，容易造成干眼癥。

干眼癥的主要表現(xiàn)是眼睛干澀，偶感視物模糊，有時(shí)候眼睛紅、磨、疼，對(duì)于輕度不適，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)木徑馄诤腿斯I液等眼藥水。

建議連續(xù)工作半小時(shí)到一小時(shí)以后應(yīng)該休息10分鐘，眺望遠(yuǎn)方或者眨眼放松，也可以在電腦旁養(yǎng)一盆綠植，工作間隙看看綠色。保證7－8小時(shí)的充足睡眠。

成年人也會(huì)出現(xiàn)近視度數(shù)加深。有一種近視患者眼軸會(huì)逐漸增長(zhǎng)，近視度數(shù)不斷加深，同時(shí)會(huì)引起眼底病變，這就是病理性近視，這是致盲的最重要原因。中老年人近視度數(shù)的加深，可能與白內(nèi)障的發(fā)生與發(fā)展有關(guān)系。上班族也應(yīng)該注意眼部保健，必要時(shí)要進(jìn)行眼科檢查，以免延誤治療。返回搜狐，查看更多

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