姿勢(shì)不對(duì)，起來(lái)重睡的痛苦希望你永遠(yuǎn)不懂！

來(lái)源：智能家居時(shí)間：2022-02-25 10:58

如果說(shuō)床是世界上最舒服的地方，大家沒(méi)意見吧？白天繁忙的工作，不管是身體還是心理都勞累不堪，回到家只想在床上躺到地老天荒。很多人睡覺(jué)的時(shí)候想怎么睡就怎么睡，大字型睡、趴著睡、蜷縮著睡、抱著娃娃睡....

最常見的六大睡姿，你是哪一種呢？

這樣“舒服”睡的結(jié)果是：明明每天睡足了8 小時(shí)，可一覺(jué)醒來(lái)，依舊哈欠連天，肩酸背痛，仿佛睡了個(gè)假覺(jué)。這是為什么呢？這是因?yàn)槟阋詾榈摹笆娣彼似鋵?shí)并不舒服，也并不適合你，那么到底怎么睡才更舒服更健康呢？

睡覺(jué)的最佳姿勢(shì)是什么？

最普遍的睡姿可以歸類為俯臥、仰臥、側(cè)臥三大類：

俯臥

俯臥是最最最不建議的一種睡姿。人在趴著的時(shí)候，會(huì)使胸部受到壓迫，導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難的情況。這種睡姿很難讓脊柱保持中央位置，會(huì)給關(guān)節(jié)和肌肉帶來(lái)壓力，刺激神經(jīng)，時(shí)間久了，腰背就會(huì)產(chǎn)生疼痛、麻木的感覺(jué)。且俯臥時(shí)頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)，頭部歪向一邊，很容易導(dǎo)致頸肌受損。

仰臥

仰臥是適合絕大部分人的睡姿。仰睡能夠讓身體和床的接觸面積達(dá)到最大，對(duì)我們的脊柱和脖子都比較好，因?yàn)檠鏊瘯r(shí)背部平直，沒(méi)有彎曲或扭曲，仰睡還可以讓床墊發(fā)揮它應(yīng)有的功能：支撐我們的脊柱。（但老人、小下巴、舌體胖大、軟腭低、小舌頭粗大和肥胖的人，不建議仰睡，因?yàn)榧∪夥潘?、舌肌松弛后墜，?huì)導(dǎo)致上氣道狹窄，加重打鼾或者引起打鼾。）

側(cè) 臥

打鼾嚴(yán)重者，建議側(cè)臥睡。脖頸背部有疾病者，建議側(cè)臥睡。胃食管反流患者，建議左側(cè)臥睡。側(cè)睡有很多的好處，不會(huì)壓迫心臟，肺和胃腸的功能就不會(huì)受影響，肌肉能放松、肺部通氣呼吸自然，因此是最佳睡姿，也是絕大多數(shù)人最喜歡的睡姿。

但由于側(cè)臥時(shí)，肩膀處成為了整個(gè)身體壓力最大的地方，因此側(cè)臥也容易使肩麻手酸。這個(gè)時(shí)候好的床墊就非常重要了，想要肩不麻腰不痛，需要考察兩個(gè)點(diǎn)：1、床墊有適應(yīng)和調(diào)整肩膀壓力的能力2、床墊有效支撐和貼合腰臀的能力晚安家居【樂(lè)睡1號(hào)】3年6個(gè)月的技術(shù)精研側(cè)睡護(hù)肩仰睡護(hù)脊想怎么睡就怎么睡睡姿自由輕松實(shí)現(xiàn)

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